難波市民学習センターでのレッスンが始まりました。
新月始まりなので『新月ヨガ』を行いました。
呼吸をメーンにしながら、体幹を意識しました。
新月は脚がむくみやすいと言われてます。
水分をとったからと脚がむくむわけではありませんので、水分はこまめにとることをオススメします。
壁に脚をあげてあげる。
寝る前に脚をあげてあげる。
とにかく、心臓より高く脚をあげてあげてください。
新月はなにか志をたてて祈るとよいと言われてます。
志なんてないわという方は、ちょこっとしたことでもよいのです。
新月を意識して深呼吸もオススメです。
