夏、本番

junkoです。

猛暑日が夏のはじめからだと、身体がついていかない方が多くなります。

朝に浮腫む。

水分をとりすぎて、お腹がチャポチャポ。

もぅ、素麺ばかり。

クーラーで足が冷える。

昔より夏は長いです。

今、ダラーっとなってしまったら、夏バテになってしまいます。

外出して今に帰り暑いと思ったら、熱いタオルで体を拭きます。

スッキリします。

タオルを水で濡らして、ゆるく絞りビニールに入れてレンジで1分ほどチンしたら、熱々タオルのできあがりです。

お風呂も湯船にできたら毎日、せめて2日に1回はつかってください。

そして、やっぱり食べ物は大事です。

夏は熱のこもる食事をしてると、寝付きが悪くなったりします。

果物はとてもよいですが、冷蔵庫からだして15分ほどおいてから食べるとよいそうです。

お酢をつかったものも胃腸の熱をとると言われており、（食べ過ぎに注意）

私はキャベツにお酢をかけて食べるのが好きです。

甘く感じます。

あっ、テレビでスイカにお酢も甘くなるらしいので一度挑戦してみます。

梅干しももちろんよいです。

全体に量は少なめ、辛いもの、揚げ物も控えめにした方がよいです。

クーラーの中では、クビ、足、腰を冷やさないように、気になったら触ってあげてください。

冷えたと思う前に、レグウォーマー、ストール、腹巻き用意しましょう。