呼吸と腹筋

junkoです。

和泉中央のレッスンでした。

レッスンに向かう途中、傘を振り回す小学生の集団にあいました。

予報がはずれたら、昔も今も傘は遊び道具のようです。

今日も暑いのかそうでもないのか？ですがスタジオが冷え冷えです。

全館空調が統一されていて、クーラーを入れているようです。

こんな時はレッスン指導めちゃくちゃ困ります。

メンバーさんの服装もまちまちです。

私はよっぽど気温が上がらないと半袖を着ません。

長袖か七分袖です。

めくればすむので肘を冷やしたくないのです。

半袖、短めパンツの方もおられました。

今日のメニューは『ぽっこりお腹改善エクササイズ』でした。

腹筋しては身体を冷やさない程度にやすめてまた、腹筋です。

腹筋はお腹動いてこそです。

お腹が動かず、クビや腰が痛いのは腹筋になっておりません。

また、表面の腹筋にきかせるのではなく、姿勢正す腹横筋、1番奥の腹筋にきかせていきます。

そして、呼吸なくして腹筋は語れません。

深い呼吸、腹式呼吸をできれば呼吸１つで腹筋になり身体も温まっていきます。

寒いと感じたら、呼吸整えて動いてください。