小雨の中、息を切らして来ていただきました。 お仕事がえりです。 棒のポーズ、プランク言い方は色々あります。 痩せたい方、腰の弱い方には効果ありです。 ただし、アライメント(姿勢)を正しく保たないと色んなところが痛いです。 1.床でうつ伏せになり、肩…