身旬堂junkoです。 昨日撮ったはハルカス横からの写真です。 寒い空ですが青空は澄んでいます。 今日は和泉中央レッスンでした。 『笑えるサマージュ脳トレメソッド』です。 笑いあり、冷や汗ありです。 今日は国名、地名、丁名などあげていきます。 エクサ…

身旬堂junkoです。 寒い 1日となりました。 予報では雪となっており、昨夜から何度もカーテンをあけて『雪、つもってるかなぁ』と見ておりました。 雪はあたりがシーンとなって、静かな気配を感じられるのが好きです。 朝起きて、勢いよくカーテンを開け、窓…

身旬堂junkoです。 今日は旧暦の大晦日です。 12月30日です。 3 1日までありません。 ちなみに調べると昨年の大晦日は29日まででした。 それがなんなの？と言われたら、うーむ、別に何もないです、です。 気になったので調べると旧暦と新暦にかわったのは明…

今日は＆のレッスンでした。 お正月でちょっと重くなった身体を動かしていきます。 「身旬堂考案 骨盤整え体操」 足裏、指をしっかり使える足 タオルを骨盤に当て、walking 寝転んでのストレッチ じんわり汗がでてきます。 激しく動いていく運動より、縮んで…

身旬堂 Makikoです。 もうすぐ冬至ですね。 1番昼が短い日 ここからどんどん、昼が長くなり、陽の気が高まってくると言われています。 寒さも一段と厳しくなる時。 柚子を取り入れて身体を温めましょう。 柚子湯もいいですね。 今日は＆のレッスンでした。 J…

身旬堂 junkoです。 昨日は和泉中央レッスンでした。 『脳トレ筋トレ』です。 寒くなりましたので、結構ハードにプログラムしました。 寒くなると筋肉は縮み、ストレッチも筋トレも積極的にしてほしい時期です。 身体も使うのですが脳もかなり使います。 身…

junkoです。 今日は和泉中央のレッスンでした。 祭日が入ったので3週間ぶりのレッスンでした。 皆さまお元気で参加してくださりホッとしました。 コロナが増加傾向にあり、なんとなく世間的にイヤな空気ながれてますが、サッカーなど見るとあんなに密に観客…

Makikoです。 本日はand レッスンでした。 足 脚のセルフマッサージでした。 椅子に座ってもできるものも取り入れました。 座る時間長い方にもおススメですよ。 ながらでできる事もあります。 足裏からふくらはぎまでゆっくりクリームをつけて流していきます…

Makikoです。 今日は近鉄文化サロンのレッスンでした。 そのあと、身旬堂にレッスンをおわられたその足でカカトケアに来て頂きました。 最初は足を見せるのが申し訳ないです。と、ずっと恐縮されていました。 ところが、片足が終わる頃、足もゴワゴワからサ…

junkoです。 今日から和泉中央の秋から年末レッスンスタートしました。 1回目は『秋のゆったりストレッチ』です。 定員に早々と達していると連絡あったのですが、いつものメンバー様のお顔が見当たらずでした。 もしかしてキャンセル待ちに回ってしまったの…

junkoです。 短期レッスン最終日でした。 短期とはいえ多分4年いや、5年ぐらいは続いてると思います。 今日は『脳トレ』でした。 動いて楽しく頭は疲労です。 動き（ダンス）を取り入れました。 途中、方向を変えたりしながらすすめます。 みなさん、神妙な…

junkoです。 近鉄文化サロン短期講座 『足腰元気改善メソッド』 が今日終了し、 10月より新たにメンバー様募集中です。 まずは、最終日 股関節が硬い方むけのストレッチを何種類か提案させていただきました。 股関節が硬いと腰痛になったり、膝関節の負担が…

junkoです。 (金)のレッスン 『週変わりコンディショニング』で初めてダンスを取り入れました。 アイドルの曲です。 『週変わりコンディショニング』は同じレッスン内容ではなく、毎回テーマを決めて行います。 ○体幹トレーニング ○自分整体 ○骨盤底筋群エク…

junkoです。 昨日は和泉中央のレッスンでした。 今期は2年半ぶりに満員御礼でした。 ありがたいです。 コロナの期間遠のいた方にも再会できました。 来期も新しいことをとりいれて、身体整えていきます。 秋からは身体が縮み、交感神経よりになっていきます…

junkoです。 先日3年振りのお客様にお越しいただけました。 レッスンにも参加されてましたが、長らくお休みされていて、季節の変わり目などにメールでご挨拶したこともありました。 が、このご時世でなかなかこちらからもお誘いしにくくて、今回お客様から電…

junkoです。この1週間ほどでメンバー様お客様3名様が手術を受けられます。その前に流捨を。とすべり込みで来てくださるお客様もいらっしゃいます。9月にも手術を受ける方がニコニコ笑顔で「せっかくいい感じで身体柔らかくなってきたのに残念で」「そうです…

junkoです。今日は和泉中央レッスンでした。『セルフリンパマッサージ』ふくらはぎから下のセルフマッサージです。クーラーの中で生活し冷えてる足、脚をいたわるように触ってほぐしていきます。自分の足をこんなに細かく見て触ることはないと思います。足の…

junkoです。橿原近鉄文化サロンレッスン最終日でした。短期講座で継続をのお声もいただきましたが一旦終了し又、単発での講座企画あれば参加したいと思っております。受講していただいたメンバー様に感謝しております。ありがとうございました。短期ではあり…

junkoです。(金)阿倍野市民学習センター 14時半からの週替わりコンディショニングは【自分整体.冷え、消化器系】でした。基本のストレッチ後、マットに寝転び、足先から自分で温めていきます。ふくらはぎはセルフマッサージで刺激を与えて温めます。経絡の膀…

junkoです。今日は和泉中央のレッスンでした。『体幹＆筋トレ』でしたが、今日の天気は蒸し暑くみなさんの様子を見ながらすすめていきました。体幹に関係のある筋トレをコンパクトにしてプログラムしました。今期から入会された方がおられものすごく頑張って…

junkoです。今日から和泉中央の短期レッスンスタートです。短期が続いて、もぅ5年ほど継続していると思います。これも来てくださってるメンバー様のおかげです。ありがとうございます。コロナになり休講もありだんだん人数が減りました。必ず参加してくださ…

junkoです。梅雨が明けたら梅雨に逆戻りと毎年同じような感じだなぁと思います。身体の中でお腹の調子が悪いとか気持ち悪い感じをうったえる、メンバー様やお客様が多いので今週(金)阿倍野市民学習センター3Fスタジオ 14時半からのレッスンは『腸活マッサー…

junkoです。今日も快晴でした。今月手術されたお客様が朝、身旬堂にお越しいただきました。術後、はじめて自転車に乗って「暑い中‥‥」と言いかけたら「めちゃくちゃ楽しみにしてました」う、嬉しすぎる一言です。「身体が縮んであちこち、つらくて伸ばしても…

junkoです。今日は和泉中央レッスンでした。『デトックスヨガ』です。いつもとは違う筋肉をゆっくり動かしていきます。かなりキツイポーズ（アーサナー）もありますが、そこはご本人さまのお身体と相談しながらおこなっていただきます。チョッピリきついもの…

Makikoです。今日はandのレッスンでセルフフットマッサージでした。小雨の降る中、皆様元気にお越しくださいました。梅雨本番、足のむくみ、冷え気になりませんか？そうお話しすると「うんうん」と頷いておられる方がたくさんおられました。マッサージをした…

junkoです。今日は奈良の橿原近鉄でレッスンでした。その前に、奈良にお住まいのお客様宅に出張でお伺いしました。その前に、龍田神社にお参りにMakikoさんと行きました。私にとってはこのお客様とご縁がなければ行くことの出来なかった神社です。鳥居の前で…

junkoです。今日のお客様から聞いた話です。奈良の信貴山は『寅のお寺』で有名です。阪神タイガースも毎年ご祈祷に行くのでよけいに馴染みのあるお寺の方も多いようです。そこで寅年だけ、 12年後に届く手紙を出せるそうです。今日のお客様は 12年前に出され…

junkoです。和泉中央のレッスンでした。レッスンに向かう途中、傘を振り回す小学生の集団にあいました。予報がはずれたら、昔も今も傘は遊び道具のようです。今日も暑いのかそうでもないのか？ですがスタジオが冷え冷えです。全館空調が統一されていて、クー…

junkoです。昨日は阿倍野市民学習センターの 1日体験日でした。7名の方が参加してくださり、にぎやかなレッスンでした。日々のストレッチエクササイズがどれほど大切か、心くばりができる指導はどういうものか考えさせられる機会にもなりました。レッスンの…

junkoです。今日は和泉中央のレッスンでした。4月のこの時期は暑くなったり雨だったり寒くなったり腸も悲鳴をあげる頃ですので、このメニューにしました。季節の旬のお手入れ大事です。副交感神経優位ななると腸はちゃんと活動してくれますが、ピリピリイラ…