25分未来の自分のために

junkoです。

今日から和泉中央の短期レッスンスタートです。

短期が続いて、もぅ5年ほど継続していると思います。

これも来てくださってるメンバー様のおかげです。

ありがとうございます。

コロナになり休講もありだんだん人数が減りました。

必ず参加してくださるメンバー様はいつも元気で「やっぱ来ないと身体変やわぁ」と言ってくれました。

今期は24名参加です。

コロナ前はいつも満員御礼、には少し足りませんが、やっとという感じです。

嫌なニュースが多いですが、やはりお身体を動かすこと、人と会話することは大切です。

コロナ対策をとりながら、継続したいと思います。

基本のストレッチをゆっくりすすめていきます。

立ってストレッチするだけでも、新しい方はしんどそうです。

立位で25分、それが未来の自分を支えてくれる筋肉になります。

自分の重さ（負荷）を利用するトレーニングになります。

自重トレーニングと言います。

立ってるとしんどい、座る、座っててもしんどくなる、寝転びだす。

寝転んでもしんどい。

そぅなると、何をしていてもしんどい。

そうならないために、機会あれば25分立ってください。