自重トレーニング

junkoです。

今年初めての和泉中央レッスンでした。

12日なのでかなり遅いレッスンになりました。

皆さん身体を動かすのは久しぶりと言われておりました。

もちろん、小まめに動いてはおられますが、30分ほど立ちっぱなしはなかなか、家では難しいと思います。

30分ほど立ってると自分の体重でトレーニングになるのです。

自重トレーニングといいます。

肩まわりを動かすと体温が上がります。

それから手先の毛細血管を広げる運動です。

皆さんの顔に赤味がさしてきます。

「しんどい」

「やっぱり久しぶりに動くとキツい」

「娘の出産で3ヶ月ぶりで気持ちよかったです。でね先生やっぱり長く運動でお世話になってたおかげで、腰も腕も痛くならなかったのよ。夫はあちこち痛いって言ってけど」と笑われます。

「ますます、運動大事とわかったからこれまで以上に頑張るわ」

「膝伸びたぁ」

せめて、30分立てる身体はキープしましょう。

それが一つの目安になると思います。