Makiko です。本日、足腰元気改善メゾットが始まりました。継続中の方、また戻ってきて下さった方。ご新規の方にぎやかなスタートとなりました。春は何かを始めたくなる季節。ちょっとワクワクする季節。今からでもやりたい事。はじめていきましょう！身旬堂…

junkoです。短期ではじまった「足腰元気改善メソッド」継続中で、明日始まります。初回無理だった方、２回目からも参加可能ですので、月１回ですので是非ご参加くださいませ。優しいクラスです。50代から80代の方がおられます。まわりで、足腰に自信なくなっ…

junkoです。新講座のご案内です。阿倍野近鉄文化サロンにてスタートです。足腰を鍛えるのに歩いている方は多いですが、人生 100年時代です。今までのように歩いてるだけでは健康寿命を伸ばせません。ストレッチ、筋トレなどを組み合わせてレッスンしていきま…

junkoです。今日から橿原近鉄にてレッスンスタートしました。『足腰元気改善メソッド』です。 お天気だったらいいなぁと思っておりましたが、暑いぐらいでした。 15時スタートなので、お昼前に三輪さんに行ってきました。桜が満開で第一鳥居も見えます。3月2…

junkoです。今日は和泉中央レッスンでした。陽気もよく暑いぐらいです。春は身体が開いていく季節で、上手くいけばお風呂あがりのようなサッパリした感じが味わえます。ところが、気、血、水が滞ると不調をおこします。流れるものが流れていない感じでどこか…

junkoです。今日は和泉中央レッスンでした。2月は祝日があり1回だけのレッスンでしたので1ヶ月振りに身体を動かされる方もおられます。先日、逆立ちができなくなったので驚いたと言われた方がおられました。逆立ちはおろか足がほぼ上がらないとショックだと…

junkoです。昨日は阿倍野近鉄文化サロンの体験レッスンでした。今日は奈良の橿原近鉄の体験レッスンでした。みなさん、足、脚、腰に悩みや不安を持たれて、個人的質問もありました。できる限りのアドバイスをさせていただきました。驚いたのが、運動好きで週…

junkoです。今日は本当は阿倍野市民学習センターでレッスンでしたが、中止にしました。そのかわり、身旬堂でお二人づつのレッスンを換気に注意しお着替えは別の部屋でしていただき、計6本のレッスンをしました。ふだんのグループレッスンではチェックできな…

Makikoです。今日は＆レッスン 足腰元気改善メゾット「おうちでできる、足 脚セルフマッサージ」でした。一月に一度なので、「おひさしぶりです。お元気でしたか？」からのスタートです。ニッコリ「はい、家でもレッスンで出来なかったことができようになっ…

junkoです。寒暖差がある季節に入ってきました。要注意です。とは、いうものの注意することだらけで気が滅入ってくると言われるお客様多いです。 思い切って2月の近鉄文化サロン月2回の(土)のレッスンを休講にすることにしました。他のレッスンは継続中です…

junkoです。和泉中央のレッスンでした。車でレッスン場に向かう途中、横断歩道をはさんで小学生の男の子と女の子が大きな声で「バイバイ」を何度もいい合います。歩いては振り向き「バイバイ」長い信号待ちの間、ずぅっといい合ってます。マスクをちゃんとし…

Makiko です。今夜空を見上げましたか？空気が冷たくて凛とした感じがします。寒いのは嫌だけど、ちょっと気持ち良いです。今夜の月は2022年の中でも1番小さく、控えめな感じだそうです。肉眼ではなかなかその違いはわかりませんが、1番大きな満月は7月だそ…

Makikoです。本日は＆でのレッスンでした。レッスンを楽しみにして下さる生徒様は早くから教室前で待って下さっています。嬉しい限りです。まずはその場での1分間walking揃えたように皆様、右に向かって歩かれます。左右同じようなバランスで動いていない事…

junkoです。和泉中央のレッスンでした。『冬、猫背になる前姿勢改善』呼吸法や、バランス、体幹筋トレを取り入れてプログラムしました。前半ストレッチですが、ジンワリ汗がでてきます。いい感じです。バランスでは左右差を感じながら自分でコントロールして…

junkoです。今日は和泉中央のレッスンでした。急に寒くなり、そんな時にぴったりの『動きながらサマージュ脳トレ』です。縮んだ身体を温めながら動いていきます。脳トレは全然関係のない言葉をいくつかあげていきます。それに合わせて動いていきます。○晴れ○…

junkoです。(火)に近鉄文化サロンレッスンスタートしました。『脚腰元気改善メソッド』です。ほぼ、2年振りのお客様が奈良からお越しいただきました。ダンナ様から1対1の流捨はまだ、お許しでておらず（コロナに慎重なダンナ様です）レッスンは頼み込んで来…

Makikoです。今日はそもそも足、脚、股関節、腰はつながっているの？の体験レッスンでした。座学でのレッスン。Junkoさんのわかりやすいお話で、ご自身の身体を見つめ直す時間となりました。 例えば、腰痛一つをとっても体が固い、姿勢、歩き方、着地の仕方…

junkoです。今日は和泉中央のレッスンでした。体幹と優しい筋トレでした。優しいはずが、皆さんお出来になるので気づけばあれもこれもと盛りだくさんになりました。それでも、終わった後「気持ちよかった」「膝痛かったけどなおった」と言って帰られた方もお…

Makikoです。本日、あべの文化サロンのレッスンでした。【骨盤底筋群】正しい筋トレ （尿漏れ、頻尿改善）筋トレというと、大きな筋肉 腕、肩、お尻などをトレーニングすると見た目でわかりますが、骨盤底筋群は見た目にはわかりません。しかし、現代社会で…

Makiko です。今日は足 脚セルフリンパマッサージでした。今回は私がリンパセルフマッサージをお伝えしました。「足裏には反射区があってね。血流を良くして不調改善していきます」皆さん、真剣にご自分の足を見つめて取り組んで下さいます。「親指は美肌の…

Makikoです。暑かった8月も今日で終わりです。朝晩は少し涼しさを感じるこの頃ですね。今日は近鉄文化サロンのレッスンでした。骨盤体操の内容でしたが、全ては足に繋がっていると改めて感じるレッスンでした。参加された方も自分の腰、足をしっかり探ってお…

junkoです。明日は延期されてたレッスンの振替です。『サマージュ骨盤体操』です。サマージュは私が33年前程（程ってええ加減です）フィットネス活動の屋号としてつけたものです。セミナーやレッスンはもちろん文章も書いたりしましたし、レオタードのお店も…

junkoです。いづみ中央のレッスンでした。「姿勢ヨガ」です。じっくりすすめていくと、どんどん皆さん静かになっていきます。ご自分のお身体と対話されてるように一つ一つ確かめながらのようです。姿勢はある程度の年を重ねると背筋が大事になります。腹筋よ…

Makiko です。今日は あべの＆での足腰 元気改善メゾットの第3回「歩く為の足筋トレ」でした。雨の中、皆さん 元気に参加して下さいました。足をどれだけ真っ直ぐに使えているか、どの指も自分の思い通りに動いてくれるか、改めて自分の足を見つめる時間とな…

junkoです。今日は和泉中央のレッスンでした。セルフリンパマッサージ、足、脚です。何回もしているレッスンですが、初めての方もおられるので、リンパの説明からはいっていきます。ゆっくり自分の足と対話するようにすすめていきます。柔らかく、丁寧にセル…

junkoです。緊急事態宣言がでます。今回レッスンはあります。正直に「やったぁ」と叫びました。やっと7月から再開しみなさん運動の大切さを口にされ、さらに健康寿命のばすために頑張ると言われてた矢先なのでドキドキしてました。本当に安堵しました。これ…

junkoです。今日はいづみ中央のレッスンでした。暑い中、自転車で来てくださる方もおり、14時15分スタートは申し訳ないぐらいに熱波です。レッスン始まる前から汗だくです。今日はサマージュ脳トレです。通常、皆様に大きな声を出していただくのですが、そう…

Makiko です。今日はあべの＆での 足 腰 元気改善メゾットのレッスンでした。第一回目から2ヶ月ぶりのレッスンに、暑い中、早くから元気にお越し下さいました。前回にお会いした方、今回から来て下さった方 それぞれ、ご自分の足腰を 少しでも元気で過ごせる…

junkoです。 張り切ってレッスンに行きました。 途端に外が真っ黒です。 地下でのレッスンですが、吹き抜けになっており、いつもは竹に日差しが降り注ぎ、とても気持ちいい景色が見れます。 今日は恐ろしいくらいの暗さでした。 メンバー様はいつも通り?笑顔…

junkoです。昨日は阿倍野市民学習センターのレッスンでした。昼前あたりにすごい雨が降りましたが、メンバー様は元気に来てくださいました。ありがたいです。来られなかったメンバー様はワクチンで不調が続き体がシャキッとしないと連絡をいただきました。年…