Junko です。 今日は有酸素運動です。 ストレッチ、筋トレ、有酸素は是非使い分けてください。 ウォーキングも有酸素運動です。 短距離走を走るとき息を止めて走りきります。 ですから、走り終わるとゼィゼィいいます。 マラソンは呼吸、リズムが大事です。 …