猫のポーズ

身旬堂Makikoです。

ヨガのポーズで「猫のポーズ」があります。

本日のパーソナルのお客様は、ご自分の写真を見たいと言われましたので、お手本？になるような物載せますね。

猫のポーズは、体を柔軟にして活発に動かす準備として期待できます。

背骨と肩甲骨の周辺を柔軟に動かすことができ、背中の筋肉をリラックスさせる事ができる動きなので同じ姿勢をとることの多い方などは猫のポーズで一日の疲れをリフレッシュしてください。

また背中をそらし丸め、伸ばすのは腰回りの筋肉がほぐれ、腹筋や背筋にある筋肉（インナーマッスル）が鍛えられます。

インナーマッスルを鍛えると内臓の働きも良くしてくれます。

お通じが良くなったり、便秘解消、さらに全身の代謝も上がり脂肪が燃焼しやすくなるとも言われています。そのためダイエットにも効果ありですよ！

真剣にすると激しい動きだけでなく脂肪も燃えます。

やり方は両手を肩の真下にして床につき、両膝を腰よりも後ろについて四つん這い。

両手両膝は肩幅くらいに開き腕と太ももが床に垂直になるようにします。

両手の指は、しっかりと開いて、手のひらをベタっと床につけてください。

足の指先は立てても寝かせてもどちらでも大丈夫。

呼吸をゆっくりつけてゆったりとしたストレッチ楽しみましょう。