youtubeエクササイズ

junkoです。

お客様の中でyoutubeでエクササイズやストレッチで身体が痛くなるお客様がいらっしゃいます。

私もたまに覗いてみます。

よく考えているプログラムがたくさんあります。

なるほどと見ています。

が、やっぱりレッスンには使えないなぁと思うことがたくさんあります。

例えば寝転んでできるエクササイズは簡単、優しいと思いがちですが、四つん這いの姿勢でおこなうものは、そのポジションをとるのが大変です。

体幹がある程度あればよいのですが、ない方はお腹が垂れ下がったり、腰が痛くなったり、支えてる手、肘、肩まで固まることあります。

今日のお客様も肩が痛いとおっしゃられてポジションを確認すると、手の位置が違います。

体幹を鍛える前に腕、肩をこわしてしまいます。

特に、四十肩や五十肩の経験者はポジションを正しくキープできないとオススメしません。

お腹も引き上げて、腰がまっすぐになっていて初めて成立するエクササイズです。

自分に合うかどうか、考えてからおこなうのが1番ですが、2、3回やって効果なしやどこががこったり、張ったりがひどい場合はすぐやめてください。

わからないことあれば、聞いてください。

ちゃんと指導します。