睡眠モード
こんばんは♪
yukakoです。
いよいよ身体が冷え込む時期です。
お風呂にゆっくり浸かっても寝る前には身体が冷えます。
お風呂上がりの身体がぽかぽかしてる状態で布団に入りたい気持ちはありますが、少し脳を冷やす時間が必要とも最近では言われてます。
入浴後はすぐに寝ない。1時間半程度ひと休みしてリラックスしてからという意識を持つようにしてみてください。
意識して脳を冷ます時間をとることで、寝つきも良くなるようです。
私の場合は意識して時間を空けているというよりか、お風呂上がりは1日の家事の追い込み（リラックスタイムではないです💦）をし、そのあとは温かい飲み物で一息、
生姜の絞り汁にはちみつを少し入れて飲むと身体がまたぽかぽかしてきます＾＾
その後はごろごろと絵本を読んだり、ストレッチをしながら今日の出来事を家族と話す時間となってます。
刺激となり楽しいのですが、見だすとどんどん目が冴えてきます。
脳が睡眠モードに入りません。
ベットの上で、動画を見たり、ゲームをしたり、「寝る」以外のことが常習化してしまうと、いざ寝るためにベットに横になってもすぐに睡眠モードに入らない事もあります。
私は昔はよくやってました。。
また息子の寝る前の話が長いので笑
寝室ではお互い小さい声で喋るクセもつけました。
寝室はあくまでもリラックスする部屋です。
翌朝スッキリと目覚めることができるように、良質な睡眠を心がけたいものです。
