背中と腰

junkoです。

この数日お客様の中で、調子いいと言われながらも、始めると

「あっ、そう言えば」とか

「なんか変な気はしている」

と話だす方がおられます。

中には「だるさに慣れてきて、こんなもんやろぉ〜と思い込んでるかも」とご自身に問いかけるように言われます。

じわじわと腰と背中が硬くなりつつあります。

腰が硬くなると背中の筋肉に助けを求め、背中が張ってくると腰の筋肉に助けを求めます。

どちらもがギリギリのところでお互いに頼りにしますが、腰も背中も限界に近くなっており、そこに寒さが加わると肩が前方向にいき、余計に背中が張っていきます。

そのあたりで気がついたり、ケァできればよいのですが、そのままにしておくと腰か背中がバキッと固まりきってしまいます。

肩を下げて、胸を張ってまずは背中を縮めます。

それにはやはり深呼吸です。

ふか〜い呼吸すると筋肉動く感じられます。

ゆっくり、ゆったりが大事です。

景色のよいところにお出かけすると、自然に深呼吸できると思います。

近所でも紅葉を見つけに散歩に出かけましょう。

少し冷えたらお風呂に入って深呼吸です。