猫のポーズ
身旬堂Makikoです。
ヨガのポーズで「猫のポーズ」があります。
本日のパーソナルのお客様は、ご自分の写真を見たいと言われましたので、お手本？になるような物載せますね。
猫のポーズは、体を柔軟にして活発に動かす準備として期待できます。
背骨と肩甲骨の周辺を柔軟に動かすことができ、背中の筋肉をリラックスさせる事ができる動きなので同じ姿勢をとることの多い方などは猫のポーズで一日の疲れをリフレッシュしてください。
また背中をそらし丸め、伸ばすのは腰回りの筋肉がほぐれ、腹筋や背筋にある筋肉（インナーマッスル）が鍛えられます。
インナーマッスルを鍛えると内臓の働きも良くしてくれます。
お通じが良くなったり、便秘解消、さらに全身の代謝も上がり脂肪が燃焼しやすくなるとも言われています。そのためダイエットにも効果ありですよ！
真剣にすると激しい動きだけでなく脂肪も燃えます。
やり方は両手を肩の真下にして床につき、両膝を腰よりも後ろについて四つん這い。
両手両膝は肩幅くらいに開き腕と太ももが床に垂直になるようにします。
両手の指は、しっかりと開いて、手のひらをベタっと床につけてください。
足の指先は立てても寝かせてもどちらでも大丈夫。
呼吸をゆっくりつけてゆったりとしたストレッチ楽しみましょう。
ワクワクすること
身旬堂 石田です
立春が過ぎて寒い日と少し暖かい日がきて
不安定な天候と共に季節の変化の兆しを感じますね
先日味噌づくりをしてきました
５月ごろまでねかせておきます
楽しみができました
春に向けて
冬の間に自分のなかにため込んだもの
例えば知識
これからの計画
そのための学び
ご自身の気持ちなど
このため込んできていたものをようやく外に出していく時期となります
ワクワクすること
そわそわすること
どのようなことがありますか？
実践できるよう計画をたてたり
今のご自身のお気持ちを確かめてみるといいですね
●２月の消しゴムはんこイベントのお知らせ
２月２１日火曜日の受付は終了となりました
２月２５日 土曜日はご予約可能です
ご興味を持たれた方
是非ご参加をお待ちしております
好きなこと
身旬堂 Makikoです。
土日の暖かさは春の陽気のようでしたね。
なんとなく家にいるのはもったいない気がして、土曜日はWalkingに出かけました。
桃が池の桃がきれいに咲いていました。（近くの公園です）
花で季節を感じます。
そして日曜日はアロマのセミナーを受けてきました。
日本ではアロマといえば、ほとんど芳香や、オイルを薄めてマッサージをしたりですが、食べたり、原液でぬったりできるアロマもあります。
チョコレートにオレンジの精油をかけて食べました。するとちょっとリッチなチョコレートに仕上がります。美味でした。
自分の知らない世界を知れるのは楽しいです。
あなたもこれから春に向かって何か始めたいと思われたら、自分が楽しい事を選んでくださいね。
どうせするなら楽しいことを。
ヒートショック
身旬堂junkoです。
今日は暖かく暖房をいれずに過ごせました。
来週中、寒くなるそうです。
ただ、春は近づいて来てる気配は感じます。
この時期、気をつけてほしいのが、『ヒートショック』です。
寒暖差によって血圧が上下し、心臓、血管、皮膚がダメージを受けます。
特に10℃以上の変化はめまいや、ふらつき、気を失う、転倒やお風呂などでは溺死にいたるケースもあります。
お風呂、脱衣場がとりあげられがちですが、廊下やトイレ、玄関、階段でもおこる可能性があります。
ヒートショックを防ぐために、
○部屋の温度差は5℃前後にする。
○寒いと思う場所には暖房器具を入れる、又は一枚羽織ものを羽織る。
○入浴前後に常温より温かい水を飲む。
○入浴前後は飲酒しない。
○長湯し過ぎない。
その他にも体調がすぐれない、フラつきを感じる日はお風呂に入らずともいいと思います。
予約可能日時【2/13(月)-2/19(日)】
【大切なお客様へ】
2月も10日になり、デパートやスーパーではチョコレートで賑わってます。
昨今チョコレートの良さが見直され、原材料のカカオは頭をスッキリさせ、排尿を促します。
健康に良いのはカカオ成分。砂糖たっぷりの甘いチョコはおすすめしません。
大量の砂糖は体に痰湿というものためて、ドロドロにします。これが体に溜まると肥満やむくみの原因になるだけでなく、気持ちの落ち込み、肌トラブルになります。
取るなら少量でカカオが多く砂糖が少ないものを食べましょうね！
チョコを食べ過ぎたら吹き出物。
「痰湿」だったのですね。
食べすぎ注意です。
「美味しい物少しだけ」
目指していきましょう！
〇各種マッサージの予約可能日時
・2/13(月)14:00～17:00
・2/14(火)14:00～15:00
・2/16(木)15:30～17:00
・2/17(金)13:00～17:00
・2/18(土)11:00～17:00
に空きがございます！
〇角質ケアの予約可能日時
・2/13(月)14:00～17:00
・2/14(火)14:00～15:00
・2/17(金)13:00～17:00
・2/18(土)11:00～17:00
に空きがございます！
〇パーソナル（ヨガ、ストレッチ）の予約可能日時
・2/13(月)14:00～17:00
・2/14(火)14:00～15:00
・2/17(金)13:00～17:00
・2/18(土)11:00～17:00
に空きがございます！
〇流捨、経絡オイルリンパケアの予約可能日時
・2/14(火)13:10
・2/15(水)13:30
に空きがございます！
スタッフ一同お待ちしております。
よろしくお願いします
産後ケア
身旬堂yukakoです。
今日はまたいちだんと寒かったですが、身旬堂は賑わっておりました。
本日はなんと、とても可愛い0歳のお客様がご来店されました♡細かく言いますと、お客様のお子さんです。
私はエステのお客様の施術中でしたが、
junkoさんのパーソナル中にお子様は、makikoさんによる保育で、私も一瞬でしたが癒しをいただけました。
産後まもなくは身体が大きなダメージを受けています。
にもかかわらず、お母さんはお子さんのお世話で大忙しですよね。
お母さんのケア中に母子共に同じ場所で、でも一息つけるように違うお部屋でプロに預けられるのは安心です。
身体を整えたい方や、自分へのご褒美に、
たくさんの方にお越しいただいております。
様々なプロが集まる身旬堂だから可能なのです✴︎
産後ケアもお任せください。
良い時間
身旬堂junkoです。
先日映画『 R R R』を見てきました。
今年イチオシの映画です。
今年に入って2ヶ月ほどですが、昨年 1年入れてもダントツです。
3時間ほどありますが、短く感じます。
お尻も痛くなく、拍手したいとこありで、ダンスシーンは思わず踊りたくなり足が動きます。
わかりやすいストーリーです。
上映映画館が少ないのですが、評判が上々でロングランになり、もしかしたら上映映画館も増えるかもです。
なんでも、よいから踊りたくなります。
あの通り踊ると、体幹ないと危険ですが誤魔化しいい加減に踊ると、ダイエットにもストレス発散にもなると思います。
ダンスはちゃんと踊れなくてもよいのです。
楽しく踊ればOKです。
あっ、ダンス映画ではありません。
ダンスだけが見どころでもなくて、とにかく面白い映画です。
だけど、面白いだけじゃなくて、戦争や侵略、力での支配は悲しさと憎しみだけしか生まないこともあらためて、考えさせられました。
インド映画見たことない方に特にオススメします。
