肩周りを柔らかく

こんばんは

へッドマッサージ

ハンドマッサージ

温流温担当しています

文野佳美（ふみのよしみ）です。

アリナミンEXプラスのCM

というCM皆さんご存知でしょうか⁉︎

このシーン

（画像お借りしました）

これをしてみたくて、コソコソ練習していた私…

固く手は下で、ようやく指先がつく感じです。

✳︎無理に行うと、肩を痛めたり危険です‼︎

まずは肩周りを柔らかくすること、

肩や肩甲骨を動かすことからオススメします‼︎‼︎

 身旬堂では動的ストレッチをおすすめします。

(ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチがあります)

前と後ろで手を合わすを100回やってみて下さい。

前

後

1回目のときに比べて100回目のときには

後ろで手が合わさる時の

つき方が変わります‼︎

そして、

肩甲骨が動いてるのも感じ

胸も開くので気持ちがいいですよ٭¨̮

ストレッチはできることからはじめていきましょう。

決して無理しないでください。

無理に手を合わせようとしなくてもやりつづければ、必ず改善されていきます。

肩周りが柔らかくなると、肩コリ・ハリを感じることが減り

肩コリからの頭痛を抑えられると思います‼︎

へッドマッサージでは天柱（てんちゅう）というツボを押します。

✳︎赤の印のところ

首の後ろの髪の生え際にある、2本の太い筋肉の外側のくぼみの所にツボがあります‼︎

肩コリ・首のコリ・頭痛に効果があり

首の緊張がほぐれ、肩から腕をはじめ血行も良くなります‼︎

運動・ストレッチ

さらにツボを押して

肩周りをほぐしていきましょう‼︎‼︎

それでもほぐれない、わからない方は身旬堂に是非おこしくださいね。