早寝遅起き

junkoです。

寒くなりました。

もちろん1番寒いのは1月2月ですが、寒くなり始めがいちばん身体が反応して、クビ凝り、風邪、背中の張り、ギックリ腰になりやすいです。

朝、目覚めてもお布団から出にくいなら、しばらく二度寝しないようゴロゴロと寝返りをうったり手足を動かしてみたりして、いっきに動かなくてもよいと思います。

ただ、あまりギリギリになりすぎて慌てて起きてバタバタとならないようにしてください。

今年は野菜が安いので、鍋ものをゆっくり食べて、お風呂につかり、グッスリ寝てゆったり動いて、のんびり過ごしのが一番です。

昨日から掃除をはじめるといいということなので、こちらもぼちぼち少しづつはじめると、ラストに身体を痛めず乗り越えられます。

（毎年、クビ寝違えや肩こりなどされる方が多いです）

慌てだしたら「のんびりで大丈夫、大丈夫」と口に出して言ってみてください。

寒くなったら、背筋を伸ばして大股で歩くこともお忘れなく。