おしりトントン

Makikoです。

本日のお客様は「おしりトントン」体操が上手くできない。悔しいとおっしゃいます。

仰向きは簡単にできても、うつぶせになり、かかとでお尻をトントンするのはなかなか届かない方も多いです。

太ももの後（ハムストリング）を縮めると前ももの大腿四頭筋が伸びます。きついストレッチをするより、リラックスしてできますよ。お尻にかかとがつかなくても動作をする事でストレッチになります。

骨盤周りの筋肉がほぐれて血流が良くなり、太ももやふくらはぎなど下半身がスッキリします。

痩せにくい、太ももやお尻などにも効果ありと言われています。

これから涼しくなり、食欲の秋、何を食べても美味しい季節です。

是非、一緒に無理のない気持ち良いストレッチで

動いていきましょう！

今日のお客様は、痩せる事が、目的ではないですが、

自分ができる事、もっと増やしたいと思われています。できた！が自信となって元気になれるそうです。

「できる！」

増やしていきましょう！！