かかと問題

今日はパーソナルと和泉中央でのレッスンでしたが、かかとに違和感ある方が何名かいらっしゃいました。

身体はつながっていますので、かかとだけの問題ではなくて、ふくらはぎが固くなっているかもしれません。

長座(足を伸ばして座ること)して爪先を伸ばすとふくらはぎはゆるみます。

かかとを押し出すようにするとアキレス腱ふくらはぎが張ったようになり伸びます。

爪先を伸ばすと足がつる。

かかとを伸ばすと踵が痛い。

一見、真逆に思えますが、実はふくらはぎが固いこと多いです。

しなやかな筋肉を育ててる人ならどちらも平気です。

そしてふくらはぎを動かすと膝上の筋肉が動きます。

腿の筋肉です。

もっと言えば、長座して足先を動かしただけで腰の上の筋肉もそっと触ると動いているのです。

「おー、つながっている」と感動します。

意識できる人は少ないようですが毎日ストレッチしてると必ず感じるときがやってきます。

１回ゆるめにやってあげてください。

夜にキツイストレッチは足がつったりしますので優しくゆったりとしてあげてください。