うちでのリラクゼーション

Makiko です。

今日は自己ケア足裏マッサージを紹介します。

運動不足、お腹スッキリしない時やってみて下さい。

①足に力を入れるとくぼみが出るところのすぐ下から②に向かってさすってください。上から下で下から上には上げないでくださいね。

③は水色のドットを押して刺激を与えて下さい。

④矢印の方向に指でなぞって行きます。丁度腸を刺激する所です。

お風呂の中やテレビを見ながら、ゆったりとした気持ちで足裏みてあげてくださいね。

次回は　ヘッドマッサージの気持ち良い場所お伝えします。