ふくらはぎ伸ばし

junkoです。

クーラーがきいてる部屋でじっとしている時間が長いと、姿勢は猫背、胃は圧迫されて悲鳴をあげるわ、頭は前にでて首はカチカチ、肩は前に前に、足腰冷えて手より冷たくなってしまってませんか？

そんな時は壁に手をついて、顔を上げ気味にしてアキレス腱伸ばしをしてみてください。

ふくらはぎも心地よく伸ばしてください。

早くではなくじっくり、じっくりです。

深呼吸に合わせて吐く息で伸ばします。

30回ぐらいしてみてください。

そうすると、姿勢も正されてだいたいのことは解決されます。

肩を下げて行うとなお、よしです。

夜中の脚がつるのも、冷えも防げます。

とりあえず今週1週間だけでも続けてください。

きっと、気持ちよくてクセになりますよぉ。

5年後の自分のために今日何かしてあげれること１つでもよいし、5分でもよいので、とりあえず動いてみましょう。

ウサギちゃんサーフィンしてるよう見えません？