反り腰

Makikoです

身体の不調の原因に反り腰があります。

皆様は壁に真っ直ぐ立ってみて壁と体の間の腰に手が入りますか？あるいは寝転んで腰のあたりに手が入りますか？

少しでも思い当たるようなら反り腰気味かもしれません。

原因は色々ありますが、筋肉の衰えと柔軟性の低下、体型の変化とも言われています。

反り腰による症状は太っていないのにお腹だけが出る。むくみやすい。腰痛などです。

ではどのようなストレッチがいいのでしょうか？

皆様良くするストレッチです。

猫のポーズですね。

肋骨を中に入れ込むような意識です。

呼吸を忘れずに…。

気持ち良くストレッチ。

トレーニングばかりだけでなくストレッチの大切さに気づきます。

意識と日々のストレッチで、元気な身体を取り戻しましょう。