膝にいたわり

Makiko です。

最近周りや、友人に膝が痛いと言う方が増えてきました。

昔のコマーシャルに太っているから膝が痛むのか、膝が痛むから太るのかと皮肉った言葉を覚えています。

今は太っていなくても身体を酷使している方も膝が痛いと言われる方もおられますが。

立ったり座ったり歩いたり様々な動作ができるの広い可動域で曲げ伸ばしできる膝のおかげです。

例えば階段の登り降りは体重の2.3倍、走ると5倍の力がかかっていると言われています。

毎日、「お疲れ様」と膝に言ってあげてください。

そしてお皿のマッサージ、上下左右に撫でなりしてあげるのも良いです。

そして、膝の相棒は、太ももです。

良い膝を維持するには太ももの筋肉を使う事で変わってきます。太ももの前、後ろ、内側、それぞれに鍛えるやり方があります。

ご興味のある方は是非、パーソナルにお越し頂きたいです。

健康寿命伸ばして、毎日の生活を生き生きさせましょう！

膝にお疲れ様です。