寝る前もストレッチ

今日来ていただいたお客様は盆休みが長くあり、ダラダラ食べてしまうとお嘆きでした。

外に出ることもなく(今日の天王寺の混みかたはすごかったそうです)

運動不足になり、見てるか見てないテレビをつけて夜中まで起きて小腹がすいてアイス、スイーツにてをだしてしまう。

「痩せてるニートを尊敬する」そうです。

で、寝る前にストレッチしたら眠れるかなぁと言われてました。

それだけ食べたらもっとすることいっぱいです。

ですが夜のジョギングや汗がでるほどの運動は眠れなくなるのでやっぱり軽い運動とストレッチです。

運動はブルブルです。軽めでお願いします。

ブルブルは身体を緩めて整えてくれます。

(前にも登場した絵です)

ストレッチは猫のポーズや寝転んで膝を立てて横に倒していくのです。

膝の左右の幅はお好みでそれぞれかえてあげてください。

レッスンの最後にするのです。

どちらも腰の弾力を目覚めさせてくれると思います。

朝、起きたときに腰は楽になると思います。

お盆休みだけでなく年中してほしいですが、とりあえず盆休みから始めてみてください。