大汗注意

junkoです。

真夏日になってます。

グッタリされてる方も多いようです。

水分補給はもちろん大切ですが、一気なは大量にはオススメしません。

 1度に身体に吸収できる量は

150〜200mlと言われてます。

30分〜60分ぐらいあけてください。

今から冷たいお水もNGです。

夏の終わりに胃腸の働きが低下して、夏バテになります。

身体に力が入らない感じや、食欲不振、不眠などです。

冷たい水を大量にとると血管が収縮し胃腸の動きがわるくなります。

飲む前に冷たいものを欲してるのは口なのか胃腸なのか脳なのか考えて飲んでください。

ゴクゴクではなく、口中で常温にしてから飲み込みましょう。

汗ででるのは水分だけではありません。

ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン

などです。

夏野菜、ナッツ、おじゃこ、果物などを食べることを心がけて、温かいスープや湯豆腐など身体のためにたまに食べてあげてください。

暑さになれるまで時間はかかりますが、ここで身体を暑さに慣れさせていきましょう。

外に出て（時間帯によりますが）汗をかくことも大切です。

いただきものの新鮮野菜です。