座りすぎにご注意です。

Junko です。

自宅にいるとどうしても座ってる時間が長くなります。

携帯のタイマーを30分にセットして鳴ったらエクササイズスタートです。

○　椅子から座る立つを10回。

○　座ったまま膝を伸ばしてもパタパタ(ももを意識して)

○　腕を伸ばしてもあちこち振り回す。

○　顔を右左に10回

○　肩回しを30回

今の私のお気に入りは、○椅子から少しだけお尻を上げ下げ、高速で１分グッタリです。

ビックリするほどお腹に効きます。

やった方は感想お聞かせください。